文章来源：济南神康医院24小时预约专线：0531-88190909

　　我们生活在这个繁忙的世界上，连走路都是在争分夺秒，每天的心情起起伏伏，长此以往心理难免不会出现问题。焦虑症就是常见的一种心理疾病，现在很多的人都存在焦虑症。焦虑症常常表现为不耐烦，心情烦躁，长期的存在这样的现象，对于自身的健康是有很大的影响的，那么如何缓解焦虑症呢?

　　心情不好，其实焦虑症已经悄然入侵到我们的生活中了。那么碰上焦虑症应该如何治疗呢?接下来就来看看济南神康医院专家的见解吧!希望大家都能有所收获。

　　1、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　2、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　3、活动你的下颚和四肢

　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　4、学会放松

　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　5、放声大喊

　　在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　上述就是为大家详细的介绍解决焦虑症的方法，这是一种很严重的心理疾病，建议大家要引起重视，以免给生活上造成极大的影响，此外，还要注意保持良好的心情，才会有更好的身体状况。

　　济南神康医院—济南市好的精神病医院，独有的中西医结合的治疗体系特点和优势是：

　　1、脑功能检测仪:10分钟锁定病因

　　2、中西医结合治疗:运用我院研发的“解郁安神系列中药”结合西药治疗，以西药控制症状，中药逐渐消除西药所产生的毒副作用，从源头上作用于脑细胞，激活中枢神经系统，使精、气、神三者关系正常，达到治疗的目的。

　　3、心理减压治疗:创造良好的疏导环境，激发患者新的求治意向和自信心，利用厌恶条件反射作手段，破坏病态心理动力定型，直到患者能自我控制病态意向与观念消失为止。巩固正常健康的心理动力定型，注意防止外界不良刺激，取得社会的支持与配合。

　　4、rTMS经颅磁物理治疗:rTMS经颅磁治疗仪适合初发精神疾病患者，以及多次治疗未见好转的病患。快速修复损伤的脑细胞，改善脑部供血供氧和脑损伤引起的相关症状，激发神经系统防御保护机制

　　5、针灸:针灸打通心经，选督脉等镇静安神;选胃经主食欲、强身体，调节情志;选肝经通疏泄，抒发情绪;选胆经醒脑，治头晕目眩;选肾经祛失眠多梦。根据患者病情选择适当的穴位，疏通经络，打通经脉，让气血畅通，控制病情。

　　患上焦虑症不管对家人还是对自己都是一种折磨，患上焦虑症应该及时有效治疗，在治疗的时候千万不可盲目从医，慎重选择就医免除反复就医的痛苦。济南神康精神病医院是专业的精神病医院，集"预防、医疗、有效治疗、科研、教学"五位一体的，现代化高新科技专科医院。

　　以上简要介绍的就是有关于“焦虑症”的相关知识，通过介绍，想必大家对于这一问题也有了相应的了解，由于资源有限，如果您还 有更多的健康问题，欢迎点击【在线咨询】，在线专家将为您进行详细的解答。

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